Что поможет стать еще более здоровой и красивой в новом году?
Новый год – новые цели, новые привычки. Но давайте начнем прямо сегодня, не дожидаясь очередного понедельника. Сделать свой образ жизни более здоровым легко, если следовать простым, но понятным советам. Выполняя эти рекомендации, вы станете еще более здоровыми, красивыми и счастливыми! Что же, заваривайте любимый чай, наливайте стакан свежевыжатого сока и устраивайтесь поудобнее и наслаждайтесь чтением.
Полноценный сон
Сон — именно то, чем готовы пожертвовать многие. Ради увлекательной книги, интересного фильма, разговора с подругой или неотложной работы. Все классно, но полноценный сон не заменит никакой бодрящий напиток. При этом вялое состояние, сниженная концентрация и испорченное настроение вам будут обеспечены уже с утра. При регулярном недосыпании повышается уровень стресса в организме, растет раздражительность, а рука все чаще тянется к сладкому и кофе. Попробуйте просто высыпаться. Ложитесь не позднее 23:00, а желательно – 22:00. И поверьте, вскоре вы почувствуете прилив сил, энергии и отличного настроения! Бонусом будет отдохнувший вид.
Водный баланс
Начинайте свой день со стакана чистой воды, и только потом переходите к остальным утренним ритуалам. После ночи нам необходимо восстановить баланс жидкости в организме и запустить работу желудочно-кишечного тракта. Также, выпивая воду натощак, вы помогаете своему организму избавиться от токсинов и шлаков, а вместе с тем ускоряете обмен веществ. При желании можно добавить в воду сок лимона, что усилит ощелачивающий эффект, а заодно хорошенько взбодрит не хуже кофеина. И подарит заряд витамина С.
Массаж тела
В салоне или дома, как угодно. Начать можно с сухого массажа специальной щеткой перед душем. Всего 5-10 минут растирайте кожу, поднимаясь снизу вверх. Такой простой массаж стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение, отшелушивает старые клетки, ускоряет вывод шлаков и токсинов, выравнивает кожу и делает ее более гладкой. Минимум затрат и супер результат! Разве не об этом мечтает каждая девушка?
Cахар в сторону
Это относится не только к тем, кто хочет быстро похудеть к Новому году, но и ко всем любителям сладкого. Конечно, с наступлением холодов все чаще хочется укутаться в теплый плед и устроиться поудобнее за просмотром интересного фильма ( с различными вкусняшками, безусловно ). Но помните о том, что сахар вызывает зависимость, ускоряет старение кожи, нарушает гормональный баланс и микрофлору кишечника, плохо сказывается на фигуре. Вместо сахара используйте полезную альтернативу — сладкие фрукты, например.
Полезные перекусы
Бананы, яблоко, финики, орехи — то, что доступно в любом месте и максимально полезно для организма. Попробуйте заменить ими сладости и булки в течение дня. Так вы получите заряд витаминов, бодрости и хорошего настроения. Например, бананы содержат большое количество магния и калия, столь необходимого для работы сердца и нервной системы. А серотонин в составе банана улучшает настроение лучше любой шоколадки.
Ягодно-травяной чай вместо кофе
Такой напиток полезен для организма и не вызывает привыкания. К тому же, его можно пить в течение всего дня. И в зависимости от желаемого эффекта выбирать состав чая — чабрец, ромашка, шалфей и множество других вариантов. Например, зимой весьма актуален чай из плодов шиповника, облепихи, малины. Он не только прекрасно согревает и окутывает своим ароматом, но и заряжает витаминами. И кстати, в отличие от кофе, такие чаи не изменяют оттенок зубов. Зато хорошо тонизируют, снижает уровень сахара в крови и улучшает настроение.
Бодрое начало дня
Даже несложный комплекс упражнений по утрам принесет ощутимую пользу для организма. Существует множество различных программ на 10/20/30 минут, которые подходят для “торопышек”. После занятия вы получите эмоциональный заряд на весь день, разомнетесь физически и потренируете не только тело, но и силу воли.
Медитация для ума
Всего несколько минут в день помогут вам успокоить ум, избавившись от всех мыслей. Медитация уже не прихоть некоторых людей, а необходимость в современном ритме жизни. Такая практика снижает уровень стресса, помогает успокоиться и стать более осознанными, учит концентрироваться, благотворно влияет на клетки головного мозга, уменьшает беспокойство и депрессивное состояние. Медитируйте и будьте счастливы!
Больше фруктов и овощей
Чем больше их в вашем рационе, тем лучше. Особое внимание уделяйте сезонным фруктам и овощам: хурма, мандарины, различные корнеплоды, которые сохраняют полезные свойства даже зимой. Обогащайте свой организм витаминами, а тарелку яркими красками. Это улучшает здоровье и настроение!
Прогулки на свежем воздухе
На дворе зима, но это не повод сидеть дома. Для этого существуют вечера, а вот в течение дня заведите привычку чаще бывать на улице. Попробуйте выходить на прогулку во время обеда, при возможности прогуляться пешком до или после работы. Ловите дневной свет и побольше двигайтесь. Вместо посиделок в кафе предложите друзьям прогулку по любимому городу. В идеале — выбирайтесь в парки и лес хотя бы раз в неделю. И не забывайте прислоняться к большим и мощным деревьям, заряжающим своей энергией и силой!
Все гениальное просто! Нередко мы забываем об этом, и здоровый образ жизни видится чем-то сложным, но это не так. Попробуйте сделать что-то из нашего списка и насладиться процессом. Перемены к лучшему начинаются сейчас!
Սնվե՛ք ճիշտ և եղե՛ք առողջ Life food-ի հետ միասի՜ն
Այդպիսի մաքրումն ազատում է գլխացավերից, անքնություններից, մաշկի խնդիրներից: Հյութերով դիետան պարգևում է թեթևություն և սեփական մարմնին վերահսկելու կարողություն:
Leave a reply